orange

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L’orange est bien plus qu’une simple dose de vitamine C pour affronter l’hiver. C’est un véritable cocktail de nutriments qui agit sur plusieurs fronts.

Pour profiter des meilleures oranges — celles qui sont bien juteuses, sucrées et pleines de vitamines — la période idéale se situe globalement en hiver et au début du printemps.

Voici les principaux bienfaits de l’orange :

1. Un bouclier pour le système immunitaire

C’est son titre de gloire : une seule orange couvre presque 100 % de vos besoins quotidiens en vitamine C.

  • Elle aide à stimuler la production de globules blancs.

  • Elle protège les cellules contre le stress oxydatif grâce à ses propriétés antioxydantes.

2. Une alliée pour le cœur et la tension

Les oranges contiennent du potassium et des flavonoïdes (notamment l’hespéridine).

  • Tension artérielle : Le potassium aide à réguler la pression sanguine.

  • Cholestérol : Les fibres solubles (pectine) aident à limiter l’absorption des graisses et à réduire le « mauvais » cholestérol (LDL).

3. Une digestion au top

Grâce à leur richesse en fibres, les oranges favorisent un bon transit intestinal.

Attention : Pour profiter des fibres, il vaut mieux manger le fruit entier plutôt que de boire uniquement le jus. La pulpe contient la majeure partie des fibres qui ralentissent l’absorption du sucre

4. Un faible indice glycémique

Malgré leur goût sucré, les oranges ont un indice glycémique relativement bas. Cela signifie qu’elles ne provoquent pas de pic brutal d’insuline, ce qui en fait une collation saine pour stabiliser l’énergie durant la journée.

 

orange

Phileas Fog
Type de plat dessert, fruit
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Coût approximatif pour le nombre de portions sélectionnés : 0,20

temps nécessaires

Temps de préparation 1 minute
Temps total 1 minute

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Tu peux définir le nombre de parts ou le nombre de portions pour automatiquement ajuster les quantités des ingrédients en fonction de tes besoins

>> Ajuste avec - et + la quantité >> 1 fruit

Les ingrédients nécessaires
 

  • 1 fruit orange

Comme toujours ...

... on se lave les mains et on nettoie le plan de travail avant de commencer :

Aller, on démarre ...

Pour éviter que l'écran s'éteigne, met le mode 'Je cuisine' sur ON

Instructions
 

  • Rien à faire , juste éplucher l'orange en quartiers ou en deux au choix

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